立夏剛過(guò)，氣溫高升，此時(shí)的感覺(jué)是除了熱還是熱，每次出門，都像是打一場(chǎng)仗，汗流浹背，遮陽(yáng)傘、礦泉水更成為了出門必備，很多時(shí)候，出門回來(lái)，大家都喜歡吹空調(diào)，大口喝冰水，熟不知這是一種極不健康的生活方式。那么炎熱夏季，到底怎么樣喝水才是正確的呢?

1、喝水時(shí)間：科學(xué)建議每隔半小時(shí)喝一次(根據(jù)環(huán)境而定)，每次以50-100毫升為宜。切忌感到口渴時(shí)再一次性大量飲水。特別是出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時(shí)，說(shuō)明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開(kāi)始脫水，此時(shí)喝水已經(jīng)是“被動(dòng)飲水”。久而久之，人體就會(huì)長(zhǎng)期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。因此喝水跟吃飯一樣，也需要定時(shí)，變被動(dòng)飲水為主動(dòng)飲水，在感到“口渴”之前喝水。

2、水溫要求：應(yīng)以接近體溫的白開(kāi)水為好，這樣更易于身體吸收，讓身體更快補(bǔ)充水分，過(guò)涼或過(guò)熱對(duì)身體都不好，盡量不要喝冷開(kāi)水甚至是冰水。

3、慢喝不快喝：喝水時(shí)，很多人習(xí)慣“豪飲”，覺(jué)得這樣更解渴，但這種飲水方式對(duì)健康并無(wú)好處�？焖俅罅亢人畷�(huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次慢慢咽下，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

4、水質(zhì)要健康：現(xiàn)在水污染越來(lái)越嚴(yán)重，因此要特別注意飲用水的健康安全，家用自來(lái)水經(jīng)管道運(yùn)輸會(huì)受到很多重金屬雜質(zhì)的污染，影響水質(zhì)，會(huì)對(duì)人體健康造成嚴(yán)重危害。

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