開學(xué)啦，“神獸”都陸續(xù)“歸籠”了，家長(zhǎng)也終于解放了。很多同學(xué)此時(shí)的心情是興奮和期待的，終于可以回到闊別已久的校園和教室，與許久不見的老師和同學(xué)相聚，可有些同學(xué)卻開心不起來(lái)，他們已經(jīng)習(xí)慣了長(zhǎng)時(shí)間的居家學(xué)習(xí)生活，對(duì)于返校復(fù)課有種種擔(dān)憂。

　　漫長(zhǎng)的假期，很多學(xué)生養(yǎng)成了一些不好的生活習(xí)慣，睡覺(jué)問(wèn)題最為明顯。假期，很多孩子會(huì)經(jīng)常熬夜玩手機(jī)、打游戲等，第二天又昏昏沉沉，精神不集中，還沒(méi)等作息時(shí)間完全調(diào)整好就開學(xué)了。也有很多孩子因?yàn)樾睦韷毫Υ螅瑢W(xué)習(xí)壓力大而導(dǎo)致失眠，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)成績(jī)。

　　根據(jù)世界各國(guó)教育專家和心理專家的普遍建議，青少年階段的睡眠時(shí)間，小學(xué)生應(yīng)不少于10小時(shí)，初中生應(yīng)不少于9小時(shí)，高中生應(yīng)不少于8小時(shí)，然而現(xiàn)在的中小學(xué)生課業(yè)繁重、課外班時(shí)間增加，都占用睡眠時(shí)間，加上壓力大失眠等原因，都會(huì)直接導(dǎo)致中小學(xué)生普遍睡眠不足。

　　更有研究表明，孩子的成績(jī)與睡眠也有著密不可分的關(guān)系。據(jù)法國(guó)科學(xué)家研究，睡眠少于8小時(shí)的孩子，61%功課較差;而每晚睡眠10小時(shí)的，76%可達(dá)到中等。因?yàn)樗�眠不足的孩子容易情緒不穩(wěn)，上課注意力不集中，由此會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)。

　　長(zhǎng)期睡眠不足還可能引發(fā)睡眠障礙，將會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。人體都有生物鐘，不同的時(shí)間人體會(huì)分泌不同的激素。尤其是睡眠時(shí)，青少年的身體會(huì)分泌大量成長(zhǎng)激素，如果不符合作息規(guī)律，生物鐘打亂了，激素水平也亂了，必然影響生長(zhǎng)發(fā)育。

　　另外，睡眠障礙往往會(huì)引發(fā)如高血壓、糖尿病、肥胖和風(fēng)濕等多種慢性疾病。因此，如果孩子睡眠不好，家長(zhǎng)一定要引起充分重視。

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